6 Tác Dụng Của Quả Na đối Với Bà Bầu Trong Suốt Thai Kỳ Nên Biết

6 tác dụng của quả na đối với bà bầu trong suốt thai kỳ nên biết và có cách sử dụng hiệu quả, mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Quả na là một trong những loại trái cây quen thuộc với người dân việt nam, với vị ngọt, thịt mềm được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ là loại trái cây ngon miệng, trong quả na cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Để tìm hiểu quả na có công dụng gì với bà bầu và thai nhi, mời mọi người cùng theo dõi thông tin trong bài viết dưới đây nhé.

Hãy cùng adayne.vn tìm hiểu lợi ích của quả na với bà bầu dưới đây và bổ sung thích hợp vào chế độ ăn uống mỗi ngày nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng của quả na

Quả na hay còn gọi là mãng cầu có vụ thu hoạch chủ yếu vào cuối tháng 7 đầu tháng 8 hàng năm. Đây là loại quả chứa thành phần dinh dưỡng, calo, vitamin phong phú có lợi cho sức khoẻ của bà bầu. Trung bình cứ 100 g na sẽ chứa:

• Vitamin: Vitamin C( 15mg), Vitamin B1(0,075 mg), vitamin B2 ( 0,086 mg), vitamin B3(0.5mg)
• Năng lượng: calo (80 -101)
• Carbonhydrate (20 gam)
• Chất béo (0,5 gam), chất xơ (0,9 gam), Protein (68 gam)
• Sắt (0,42 mg), Phopho (14,7mg), Canxi (17,6 mg)

2. Tác dụng của quả na với bà bầu

• 2.1. Tốt cho não bộ của thai nhi

Như đã nói, hàm lượng vitamin B6 dồi dào trong quả na rất có lợi đối với hoạt động của não bộ. Bà bầu thường xuyên ăn na sẽ giúp cải thiện hệ thần kinh của mẹ và tăng cường sự phát triển não bộ của thai nhi ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Ngoài ra, loại quả nhiệt đới này còn chứa nhiều đồng, sắt. Phụ nữ mang bầu nếu thiếu sắt, đồng dễ bị sảy thai, sinh non bởi vậy, trung bình mỗi ngày bà bầu nên bổ sung khoảng 1000 micro gam đồng. Ăn na chính là biện pháp hiệu quả để bổ sung hai loại khoáng chất cần thiết này.

• 2.2. Chống mệt mỏi, trầm cảm khi mang thai

Với những mẹ bầu thường xuyên bị mệt mỏi hay tâm trạng bức bối khó chịu thì ăn na chính là giải pháp để cải thiện tâm trạng. Theo đó, vitamin B6 trong qua na giúp kiểm soát mức độ hoá học thần kinh Gaba, nhằm loại bỏ sự căng thẳng, làm dịu thần kinh và thậm chí còn góp phần điều trị trầm cảm.

Hơn nữa, qua na cung cấp lượng đường đáng kể giúp chống lại kiệt sức, suy nhược đồng thời cải thiện hiện trạng cung cấp máu, đánh bay những mệt mỏi của mẹ bầu.

• 2.3. Cải thiện hệ tiêu hoá

Chất xơ trong quả na góp phần hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động khoẻ mạnh, tăng cường khả năng bài tiết thức ăn.Chính vì vậy, ăn na giúp bà bầu ngăn ngừa được chứng khó tiêu và giảm thiểu táo bón hiệu quả.

• 2.4. Giúp sáng mắt

Theo The Health Site co biết trong quả na có chứa vitamin A giúp cải thiện thị lực hiệu quả. Hơn nữa, chất ribonflavin và vitamin B2 khi đi vào cơ thể góp phần giúp bạn có đôi mắt sáng tinh anh và ngăn ngừa các vấn đề về mắt.

• 2.5. Tốt cho da và răng

Như bạn đã biết, qua na chứa hàm lượng vitamin phong phú bao gồm vitamin A, C, B1 … Nhờ vậy mà na còn được xem như phương thuốc tự nhiên trị mụn, vết loét trên da, giúp cân bằng độ ẩm và chống lại sự lão hoá da. Ngoài ra, vỏ na còn dùng để chứa bệnh sâu răng và viêm nướu.

• 2.6. Giải độc cơ thể

Na chứa nhiều chất chống oxy hoá và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bà bầu bị ốm nghén nặng hay tê tay chân thì có thể ăn na để giảm thiểu các triệu chứng này. Đặc biệt, ở những tháng đầu khi mẹ bầu bị nghén, loại quả này còn giúp bạn kiểm soát các vấn đề thèm ăn hiệu quả.

3. Bà bầu ăn na cần lưu ý gì?

Mặc dù ăn na mang lại nhiều lợi ích của sức khoẻ của mẹ và bé tuy nhiên, bạn nên chú ý những điều sau:

• Không nên ăn na chưa chín, bởi vị chát của na sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hoá.
• Hạt na có độc. Bởi vậy khi ăn na mẹ bầu nên tránh để bị nuốt hoặc cắn vỡ nát hạt na
• Đối với mẹ bầu có nguy cơ tăng cân béo phì hoặc tiểu đường thì nên hạn chế ăn na, bởi trong na có chứa hàm lượng đường tương đối nhiều.

Sau khi theo dõi 6 tác dụng của quả na đối với bà bầu trong suốt thai kỳ nên biết trên đây chắc hẳn các bạn đã biết lợi ích tuyệt vời của loại quả này và có cách sử dụng hiệu quả trong quá trình mang thai, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho mọi người và hãy luôn đồng hành cùng adayne.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.