Ăn mận Hà Nội khi mang thai có tốt không? Nên hay không nên? Những ngày buồn miệng, nghén ngẩm không ăn được gì nhiều, các mẹ thường tìm tới trái cây như một giải pháp thay thế chống đói giảm nghén hữu hiệu. Và trong số các loại trái phổ biến hiện nay, trái mận luôn được xếp vào danh sách quả ngon, giòn dôn dốt, chua chua ngọt ngọt chấm với muối ớt thì hấp dẫn phải biết. Tuy ngon miệng là thế nhưng cũng có mẹ không dám ăn nhiều bởi sợ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe em bé trong bụng. Theo nhận định của chuyên gia thì mận Hà Nội mang lại khá nhiều lợi ích cho thai phụ như hỗ trợ tiêu hóa, tăng hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ, tốt cho xương khớp,…và còn rất nhiều những tác dụng bất ngờ khác nữa mà nhất định mẹ bầu phải lao ra chợ mua về ăn liền ngay.
Nào hãy cùng adayne.vn chúng tôi tìm hiểu xem bà bầu ăn mận Hà Nội có tốt không và những lợi ích & lưu ý khi mẹ bầu ăn mặn được nói tới bên dưới đây nhé!
Mục Lục Bài Viết
1. Thành phần giá trị dinh dưỡng của quả mận
Theo Live Strong, mận là trái cây vừa ngọt, vừa chua, nhiều nước và rất được ưa thích vào mùa hè. Mận cũng nhiều chất xơ và không chứa chất béo hay cholestol xấu. Một quả mận chỉ chứa 30 calo, 6,5 g đường, 0,5 protein và 1 g chất xơ.
2. Ăn mận khi mang thai có tốt không? Những lợi ích tuyệt vời của quả mận đối với bà bầu cần biết
Làm đẹp da
Phụ nữ mang thai nước da thường bị xấu đi, thậm chí có những người nổi mụn, nám và sạm da đáng kể. Bạn có thể ăn mận để bù đắp thêm vitamin C và E cho nước da trở nên tươi tắn. Thậm chí, sử dụng mận để đắp mặt cũng là lựa chọn thông minh giúp làn da trắng sáng hơn.
Tốt cho xương khớp
Theo India Times, quả mật có thể làm tăng đáng kể mật độ khoáng xương ở cột sống và cẳng tay. Vậy nên, mẹ bầu chớ quên ăn mận trong thai kỳ nhé!
Cải thiện trí nhớ
Các chất chống oxy hóa trong mận giúp hồi phục các tế bào trong não bị tổn thương. Chính bởi vậy, đối với bà bầu, quả mận cũng góp phần củng cố trí nhớ, tránh tình trạng “ não cá vàng” sau khi sinh.
Giúp cơ thể hấp thu sắt
Sắt là khoáng chất bà bầu nào cũng cần thiết trong quá trình phát triển thai nhi. Bởi vậy, chị em mang thai luôn chú trọng đến việc bổ sung sắt thông qua thức ăn hàng ngày hoặc uống thuốc. Ăn mận cũng trong bữa tráng miệng sau mỗi bữa ăn giúp tăng cường lượng vitamin C, hỗ trợ hấp thụ sắt vào cơ thể tốt hơn.
Giảm ốm nghén
Vị chat, chua chua lẫn giòn ngọt của mận sẽ giúp đẩy lùi cảm giác buồn nôn hiệu quả. Bởi vậy, trong những tháng nghén nặng nề, chán ăn kinh khủng thì mẹ hãy ăn thử 1 vài trái mận trước bữa ăn. Làm như vậy, bạn sẽ giảm bớt cảm giác buồn nôn và muốn ăn hơn đấy.
- Kinh nghiệm sinh con lần đầu ở Bệnh Viện Từ Dũ
- Chuyển dạ lâu do nguyên nhân gì? Làm sao để kích thích chuyển dạ nhanh hơn?
- Cha mẹ cần tránh những lỗi gì khi đặt tên cho con?
- Tên đẹp cho con trai, con gái sinh vào mùa hè 2021 Tân Sửu
Tăng hệ miễn dịch
Khi mang bầu hệ miễn dịch của cơ thể thường bị suy giảm đáng kể. Ăn mận chính lá một trong những giải pháp giúp nâng cao hệ miễn dịch cho bà bầu. Thực vậy, trung bình mỗi ngày bà bầu cần khoảng 150 mg vitamin C trong khi 1 quả mận nhỏ có thể chứa tới 10 mg vitamin C. Nhờ bổ sung lượng vitamin C đáng kể mà chị em có thể nâng cao hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh cảm cúm trong thai kỳ.
Hỗ trợ tiêu hóa
Quả mận chứa nhiều chất xơ và isatin, sorbitol có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Nhờ ăn mận, bạn cũng làm điều hòa nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón trong thai kỳ.
3. Một vài điều mẹ bầu cần phải lưu ý khi ăn mận để đảm bảo an toàn sức khỏe thai kỳ
- Ăn mận có vị chua và chát nên hợp với chấm muối ớt. Tuy nhiên, đối với bà bầu thì nên hạn chế chấm nhiều muối và ăn quá cay.
- Ăn quá nhiều mận trong một ngày sẽ gây ra nhiều tác hại như hại thận, hàm lượng axit cao, gây nóng, làm giảm tác dụng của một số loại thuốc.
- Không nên ăn mận lúc đói vì axit trong mận không tốt cho dạ dày.
- Không nên gọt vỏ mận vì chất oxy hóa tập trung chủ yêu trong vỏ quản mận.
- Trước khi ăn mận cần phải rửa sạch, ngâm nước muối loãng.
Việc tìm hiểu kĩ càng trước về việc ăn mận Hà Nội khi mang thai nên hay không nên và mang lại những lợi ích tuyệt vời như thế nào sẽ góp phần hỗ trợ mẹ hiệu quả trong kế hoạch ăn uống bổ sung dinh dưỡng từ rau củ quả trái cây về sau. Bên cạnh công dụng lợi ích đáng ngạc nhiên của quả mận thì khi ăn, bà bầu nhất định phải tuân thủ đúng một vài nguyên tắc và quy định, nếu không sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng sức khỏe cả mẹ lẫn con nữa đấy nhé. adayne.vn chúc các mẹ xem tin vui!